파프리카는 우리 몸에 어떻게 좋은 것일까요?

이번 글에서는 외국 학계에서 입모아 칭찬하는 파프리카의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
파프리카는 피망과 비슷하게 여겨지지만 완전히 다른 채소입니다.



또한 철분, 마그네슘, 구리가 많이 들어 있고 열량은 오렌지보다 2배나 높다고 합니다.
파프리카는 그냥 드시기엔 껍질이 두껍고 단단하기 때문에 깨끗이 씻어 통째로 먹는 것이 좋습니다.

주로 샐러드나 생으로 먹지만, 살짝 구워 기름에 소금을 치지 않거나 올리브오일이나 기름에 볶아도 맛이 아주 좋다고 하네요~ 파프리카는 생으로 샐러드를 만들어 드시면 1년 365일 먹어도 1년 내내 영양가 높은 음식으로 드실 수 있고, 또한 껍질이 두껍고 단단해서 그냥 드시면 목이 매여 먹기가 힘드시죠?
그래서 살짝 익혀 드시면 목 매임 없이 드실 수 있는 장점이 있습니다.

그럼 파프리카의 효능을 한번 살펴보겠습니다~ 1. 면역력 강화, 파프리카는 항산화 식품으로 베타카로틴과 비타민 C가 풍부합니다.
특히 베타카로틴, 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화를 억제하고 면역체계를 도와줍니다.



항산화 작용이란 세포의 노화를 촉진하고 병들게 하는 활성산소를 제거해준다는 의미인데요.
그래서 파프리카를 보면 눈이 건강해진다는 말도 있죠?

비타민 C를 보면 귤의 4배, 오렌지의 7배가 들어 있다고 하니 대단하죠?
그런데 파프리카엔 이런 질환을 예방할 수 있는 천연 항산화제가 풍부하다고 하네요!

바로 파프리카를 샐러드나 볶음으로 만들어 드시거나, 기름에 살짝 볶아 드시는 것이 좋은 방법입니다.
파프리카는 생으로 먹는 것이 영양소의 흡수율이 더 높다고 합니다.



3. 피로회복 파프리카엔 스트레스를 완화하고 비타민 C를 활성화하는 효능이 있어 만성 스트레스에 시달리는 사람들이나 스트레스를 많이 받는 직장인, 수험생에게 좋습니다.

또한 비타민 C는 귤의 2배 이상 들어 있기 때문에 평소 몸이 피로하고 힘이 없다는 분들에게도 아주 좋은 음식이라고 합니다.

4. 다이어트 파프리카의 칼로리는 100g당 20kcal 정도로 저칼로리 음식이고, 영양소가 풍부하고, 식이섬유가 많아 변비에 도움이 됩니다.
그리고 지방이 1%밖에 되지 않아 다이어트에 효과적인 음식이죠.

게다가 비타민이 풍부하여 피부건강에도 좋고, 피부노화를 예방해준다고 합니다.
이렇게 다이어트 음식으로 좋은 파프리카에는 어떤 효능이 있을까요?



우선, 다이어트의 효능을 살펴보면 파프리카에는 다이어트에 효과적인 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다.
100g당 열량이 21kcal밖에 되지 않고, 비타민 C가 참외보다 9배, 키위보다 무려 22배나 많다고 하네요.

파프리카의 효능에 대해 알아보겠습니다~ 1) 면역력 강화에 도움 비타민 C가 풍부한 파프리카는 감기 예방에 좋고, 면역력을 강화하는 효능이 있어 감기와 같은 겨울철 질환에 효과적이라고 합니다.
파프리카의 비타민 C의 성분은 귤의 2배, 오렌지의 3배, 레몬의 5배라고 합니다.

추운 겨울 면역력이 떨어졌다면 드시길 적극 권장합니다.
3) 기미, 주근깨, 미백효과 파프리카에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있고, 베타카로틴 성분이 함유 되어 있어 피부미용에 좋은 효과가 있습니다.



비타민 C는 피부노화를 일으키는 활성산소의 생성을 억제해 주기 때문에 피부의 탄력과 함께 미백효과가 있다고 합니다.
또한 파프리카의 색소성분인 클로로필이 멜라닌 색소의 활성화를 억제해, 기미, 주근깨 예방에 효과가 좋다고 합니다.

4) 변비예방 및 변비개선에 탁월한 효과 파프리카에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장의 운동을 촉진시켜 변비예방과 변비개선에 효과적이라고 합니다.
5) 스트레스 해소 파프리카의 비타민 C는 스트레스를 억제해 주는 강력한 효능이 있어 스트레스에 시달리는 직장인이나 수험생 스트레스를 많이 받으시는 분들에게 좋습니다.

7) 다이어트 파프리카는 열량이 낮고 무기질과 식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 포만감을 주며, 대표적인 저칼로리 식품입니다.

파프리카의 열량은 100g당 20kcal 정도로, 보통 성인이 섭취하는 칼로리의 10분의 1정도라고 하네요.


또한 파프리카의 비타민 A와 C는 체내 지방을 체외로 배출시켜 다이어트에 좋다고 하네요.

비타민 C가 이렇게 다이어트에 좋다고 하는데요.
파프리카의 영양성분을 보면 비타민 C가 오렌지보다 2배, 오이보다 3배나 많이 들어 있다고 하네요.

이제부터 파프리카를 자주 먹는 습관을 만들면 좋을 것 같습니다.
파프리카의 효능을 알고 나니, 파프리카가 마구마구 궁금해지는군요.

그럼 파프리카에 대해 자세히 알아보겠습니다.
특히 비타민 C와 베타카로틴이 풍부할 뿐 아니라, 칼로리는 27에서 30kcal밖에 되지 않아 다이어트에 효과적이라고 하네요.

파프리카는 우리 몸에 어떻게 좋은 것일까요?
파프리카의 효능과 함께 자세히 알아보겠습니다.

1) 면역력 강화, 항산화 작용 파프리카는 비타민 C가 아주 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

비타민 C는 오렌지의 2배, 토마토의 5배, 레몬의 2배나 들어 있다고 하네요.

특히 면역력을 강화하는 효능이 있어 감기나 계절 질병으로부터 몸을 보호해주어 면역력이 떨어지는 계절에 드시면 아주 좋습니다.
파프리카에는 비타민 C 이외에도 칼륨이 많이 들어 있습니다.

4) 피부 미용 파프리카에는 비타민 C가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.
파프리카를 자주 먹으면 피부미용에 아주 좋다고 하는데요.

또한 기미와 주근깨를 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.
파프리카를 생으로 드시기 힘드신 분들은 살짝 익혀 드시면 좋습니다.

또한 파프리카 껍질을 얇게 썰어 건조시켜, 드시면 피부노화 예방에도 아주 좋다고 하네요.
5) 다이어트 효과 파프리카는 열량이 낮고, 영양소가 풍부하며, 식이섬유도 많습니다.

그래서 다이어트에 효과적이라고 하네요.
또한 비타민이 풍부하여 피부미용에도 아주 좋습니다.

6) 변비개선에 효과적 파프리카에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.





주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.