실파는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다

- 실파는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 배변활동을 원활하게 해줍니다.
- 실파는 비타민 A가 풍부하여 건강에 좋은 비타민입니다.



- 실파는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
- 실파는 감기 예방에 좋습니다.

- 실파는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.
실파는 이렇게 위에서 보시는 것처럼 영양이 풍부하며 건강에 좋은 식재료입니다.

예전부터 궁중에서는 밥을 지을 때 꼭 실파를 넣었습니다.

'궁중에서는 끼니 때마다 먹는 밥에 파를 넣는다'는 기록도 있습니다.

실제로 이렇게 많은 효능이 있는 실파는 우리 식생활에서 다양하게 섭취할 수 있습니다.
그럼 지금부터 실파의 효능 몇 가지를 알려드리겠습니다.

첫 번째로는 변비에 좋다고 말씀드렸는데요.
위에서도 설명해 드렸지만 실파는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고, 풍부한 식이섬유는 대변의 수분 함량을 높여 원활한 배변 활동에 도움을 줍니다.

두 번째로는 피로 회복에 좋다고 말씀드렸는데요.

실파는 비타민 A가 풍부하여 건강에 좋은 비타민입니다.

비타민 A는 비타민 B1의 흡수를 높여주고, 피로 회복에도 도움을 줍니다.
세 번째로는 실파의 효능으로 두통 예방에 좋다고 말씀드렸는데요.

실파는 혈액순환을 도와 두통을 완화해주며, 머리에 혈액 순환이 잘 되지 않을 때도 두통 완화에 도움을 줍니다.
네 번째로는 감기 예방에 좋다고 말씀드렸는데요.

비타민C는 우리 몸의 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.
마지막으로 다섯 번째로는 다이어트에 효과적이라고 말씀드렸는데요.



실파는 다이어트에 효과적입니다.
이상으로 실파의 효능에 대해 알려드렸는데요.

실파를 드신다면 건강에 도움이 되는 효과를 보실 수 있습니다.

그럼 마지막으로 실파 요리를 만들어 보겠습니다.
- 실파무침 만드는 법 ▶재료: 실파 1컵 ▶양념: 다진 마늘 13큰술, 고춧가루 12큰술, 참기름 1큰술, 간장 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금 12작은술, 통깨 1작은술 1. 실파는 다듬어서 씻어 준비하고, 양념장 재료는 잘 섞어 따로 준비해 주세요.

2. 실파는 먹기 좋은 크기로 가지런히 썰어 양념장에 무쳐 주는데요.


3. 양념을 넣고 무친 다음, 마지막으로 쪽파와 깨를 뿌려 완성합니다.

- 실파 달걀국 만드는 법 ▶재료: 된장 12큰술, 멸치다시마육수 4~5컵, 달걀 2개 ▶청고추 12개, 홍고추 12개, 대파 12뿌리, 쑥갓 약간, 멸치다시마육수 만드는 법 1. 멸치다시마육수는 미리 만들어 두어 불에 올려 끓기 시작하면 멸치와 다시마를 건져내 주세요.
2. 멸치다시마육수를 만들어 둔 후 된장을 풀어주세요.

3. 육수가 끓으면 미리 만들어 둔 멸치다시마육수를 넣어 끓이다가 된장을 풀어준 후 재료를 넣고 끓여 줍니다.
4. 마지막으로 달걀을 풀어서 바로 넣어 한소끔 끓여주면 완성됩니다.

- 실파무침과 달걀국 맛있게 먹는법 ▶실파무침과 달걀국에는 밥이 들어 있습니다.

▶밥에는 나물과 김치가 들어있어 칼로리가 낮은 편입니다.
▶실파무침과 달걀국에는 참기름이 들어있어 혈액 순환에 도움을 줍니다.

▶달걀국은 멸치다시마육수에 파를 넣어 만들어 단백질 보충이 되며, 소화가 잘 됩니다.
▶실파무침과 달걀국에는 밥을 넣게 되면, 먹을 때 포만감이 생겨 밥을 덜먹게 되는 효과가 있습니다.

▶실파무침과 달걀국과 함께 먹는 밥은 양념이 따로 되어 있지 않아 밥과 실파무침과 달걀국의 조화가 좋으며, 식이섬유가 풍부한 나물과 김치가 들어 있어 함께 먹으면 영양적으로 부족함이 없습니다.
▶밥과 함께 달걀국도 먹으면, 소화를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

▶밥을 실파와 함께 먹으면 나물, 김치, 달걀이 소화가 잘 되어 부족함이 없습니다.
이상으로 오늘은 영양 전문가가 알려주는 실파의 놀라운 효능에 대해 알아봤습니다.






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