아사이베리는 칼로리가 낮은 편이라 부담 없이 섭취할 수 있습니다

아사이베리란?
우선 아사이베리의 대표적인 효능에 대해 알아보겠습니다.



1. 항산화 작용 아사이베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 프로안토시아니딘, 카테킨, 루테인, 이소플라본, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 활성산소의 발생을 억제합니다.
또한, 활성산소를 제거하여 노화방지와 뇌의 손상을 막아 줍니다.

3. 뇌 건강 증진 루테인 성분의 경우 뇌세포의 형성과 기능 유지에 도움이 되고, 특히 눈이나 두뇌의 신경세포를 만드는데 도움이 됩니다.
4. 다이어트 아사이베리에 들어 있는 "폴리페놀" 성분은 탄수화물 흡수 억제로 지방축적을 막아 주고 포만감을 늘려줘서 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 아사이베리는 폴리페놀이 풍부해 항산화효과 역시 탁월해서 신진대사를 원활하게 해주고 노폐물 배출과 체지방감량에 도움을 줍니다.
아사이베리는 100g당 10.2g의 안토시아닌을 함유하고 있는데 안토시아닌은 천연 색소 성분으로 우리 몸에 유익한 생리활성물질인 식물성 색소이며, 활성산소를 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 인슐린의 합성을 촉진하는 역할을 합니다.



항산화 효과가 있다고 알려진 아사이베리는 카페인 함유량이 높은 과일 중 하나이며, 아사이베리의 성분 중 하나인 폴리페놀은 커피, 녹차 등의 카페인 함유 음료와 차이가 거의 없습니다.

아사이베리는 적정량 이상 섭취하면 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

아사이베리의 대표적인 효능 중 하나가 다이어트인데 식욕 억제 역할을 하는 아사이베리에는 과량의 카페인이 함유되어 있습니다.
아사이베리에는 식물성 기름성분이 함유되어 있는데, 이는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋지만, 너무 많이 섭취할 경우 비만을 일으킬 수 있습니다.

아사이베리는 몸에 좋은 과일이지만 과다섭취를 하게되면 설사나 복통을 동반한 부작용을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
아사이베리는 대부분 냉동 제품으로 유통이 되는데, 냉동식품이기 때문에 유통과정 중 아사이베리의 영양소가 파괴될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.



아사이베리 먹는법 아사이베리는 냉동제품으로 유통되는 경우가 많기 때문에 아사이베리를 먹는 방법은 크게 어렵지 않습니다.

냉동된 아사이베리는 그대로 섭취해도 무방하지만 아사이베리 성분의 흡수를 높이는 방법으로는 '요거트'와 함께 먹는 것이 좋습니다.

요거트에 아사이베리를 섞은 아사이요거트는 다이어트와 영양공급을 동시에 잡을 수 있는 효과적인 방법이며 플레인 요거트와 블루베리 등 다양한 종류의 요거트에 아사이베리를 섞어 먹어도 좋습니다.
아사이베리 하루권장량 아사이베리 하루권장량은 딱히 정해져 있는 것은 없고, 개인의 특성에 따라 섭취해야 하는데, 아사이베리 하루권장량은 생과로 하루에 1~2회(1회 약 30~50g) 정도가 적당합니다.

보통 한 번에 30~50g을 먹으면 되고, 한 번에 많은 양을 먹으면 설사를 할 수 있어 주의해야 합니다.
아사이베리를 과다 섭취할 경우 복통이나 설사, 심하면 구토를 유발할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 좋습니다.



아사이베리에는 100g당 10.2g의 아사이베리 추출물이 들어있는데, 이는 우리가 우려하는 일반적인 카페인의 4분의 1 정도로 낮은 수준입니다.

아사이베리 먹는법 아사이베리는 다양한 방법으로 섭취가 가능하며, 어떤 방법을 선택하든 좋은 효능을 볼 수 있지만 섭취 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

아사이베리의 대표적인 효능 중 하나인 다이어트는 과다 섭취하면 수면 장애를 유발할 수 있으니 적정량을 섭취해야 합니다.
아사이베리 요거트는 가장 기본적인 방법으로 플레인 요거트와 아사이베리 파우더를 섞어 먹는 방법입니다.

아사이베리를 갈아서 요거트에 섞어 먹는 방법도 좋은 방법입니다.
다른 과일과 조합을 하면 새로운 맛을 느낄 수 있고, 요거트와 섞어 먹는 것이 부담스럽다면 요거트가 너무 달다면 꿀을 첨가해 먹는 것도 좋은 방법입니다.



잘게 간 오렌지, 사과, 바나나 등 다른 과일과 믹스해 섭취하면 아사이베리가 지닌 영양소와 과일의 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

아사이베리를 생으로 섭취하는 것이 부담스럽다면, 아사이베리를 우유에 넣어 갈아서 마시는 방법도 좋은 방법입니다.

우유와 믹스하면 맛이 좋아지고 고소한 맛이 더해지므로 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
아사이베리는 칼로리가 낮은 편이라 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

아사이베리는 100g당 10.2g의 폴리페놀이 들어있는데, 폴리페놀은 몸에 좋은 생리활성물질로 체내에 쌓인 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.
활성산소는 세포를 손상시키고, 노화의 원인이 되기 때문에 반드시 필요한 물질입니다.

아사이베리에 들어 있는 폴리페놀은 강력한 항산화 물질로 활성화산소를 제거하고, 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.





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