캐슈너트는 어떠한 효능이 있는지 궁금하지 않으신가요?

이번 글에서는 외국 학계에서 입모아 칭찬하는 캐슈너트의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
아래 내용은 캐슈너트와 관련하여 국내 사이트에서도 여러번 소개되었던 내용입니다.



캐슈너트가 다이어트, 건강, 피부미용에 좋다는 사실은 이미 알고 계셨죠?
그래서 그런지 요즘 다이어트에 관한 많은 이야기들이 오가고 있습니다.

캐슈너트의 다이어트 효과 1. 칼로리가 낮고 수분함량이 풍부해서 포만감을 줍니다.
캐슈너트 1컵(191g)은 밥 12공기(80g)의 칼로리와 비슷합니다.

그러나, 캐슈너트에는 수분이 풍부하기 때문에 포만감을 주고, 소화흡수가 잘 되어 지방으로 변화되는 양이 다른 견과류에 비해 적습니다.
3. 포만감을 느끼게 해주는 트립토판이 풍부합니다.



캐슈너트는 견과류 중에 트립토판 함량이 높습니다.
그래서 캐슈너트를 섭취하면 신경을 안정시키고, 마음에 위안을 주어 식사조절을 쉽게 할 수 있게 됩니다.

4. 비타민 B가 많습니다.
5. 마그네슘 성분이 풍부해서 부족한 미네랄을 보충해줍니다.

캐슈너트 12컵(49g)에는 철분이 2.1mg 들어 있어서 끼니마다 꾸준히 섭취하시면 식사조절에도 도움을 줍니다.

8. 간 건강에 도움을 줍니다.


캐슈너트 12컵(32g)에는 인이 풍부하게 들어있는데, 간 건강에 도움을 주며, 간이 제 기능을 할 수 있도록 해주는 효과가 있습니다.

또한, 셀레늄은 세포막을 구성하는 성분으로, 우리 몸에 필수적인 성분입니다.
10. 다이어트에 도움을 줍니다.

캐슈너트는 체중감량을 하실 때 드시면 좋습니다.
칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다.

이 캐슈너트는 어떠한 효능이 있는지 궁금하지 않으신가요?


캐슈너트의 효능 첫번째 - 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

캐슈너트는 불포화지방산이 풍부하게 들어있는데, 이 불포화지방산은 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 막아주기 때문에 건강에 도움이 됩니다.
캐슈너트가 함유하고 있는 불포화지방산은 올레산, 리놀레산, 에스크레스테롤 등이 있습니다.

두번째 - 간기능에 도움을 줍니다.

캐슈너트에는 100g당 약 240mg의 철분이 함유되어 있습니다.

이 철분은 간에 쌓인 독소를 제거해주고, 간 기능을 향상시켜줍니다.


세번째 - 노화방지에 도움을 줍니다.

셀레늄은 항산화작용을 하는 성분으로, 노화를 방지하고 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
네번째 - 면역력 향상에 도움을 줍니다.

또한, 비타민 A,C,E와 철분이 풍부하게 함유되어 있어서, 꾸준히 섭취하시면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
다섯번째 - 빈혈예방에 도움을 줍니다.

철분은 헤모글로빈을 생성해주는 성분이므로, 철분이 부족하다면 적혈구를 생성하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.


그래서 빈혈이 생기는 것을 예방하는데 좋으며, 캐슈너트가 100g 당 약 6mg의 철분을 함유하고 있어서 꾸준히 섭취하시면 철분이 부족하지 않도록 도움을 줍니다.

여섯번째 - 피로 회복에 도움을 줍니다.
비타민B1은 신진대사를 촉진하고, 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

일곱번째 - 노화방지에 도움을 줍니다.
셀레늄은 활성산소를 제거해주는 성분입니다.

활성산소는 건강을 나쁘게 하는 성분이므로 노화를 촉진시킵니다.
여덟번째 - 면역력을 향상시켜줍니다.

캐슈너트에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.

이 성분들이 면역력을 향상시켜주고, 염증을 제거해주는데 도움을 줍니다.
면역력이 증진되면 바이러스나 세균의 침입으로부터 보호하는데 도움이 되기 때문에 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

캐슈너트의 효능 여덟번째 - 두뇌에 도움을 줍니다.
캐슈너트에는 뇌 기능을 도와주는 오메가3 지방산인 DHA성분이 풍부하게 들어있습니다.

DHA는 대표적인 두뇌에 좋은 성분으로 뇌를 활발하게 해주고, 기억력을 높이는데 도움을 줍니다.
비타민B6는 간 기능을 향상시키고, 간 회복에 도움을 줍니다.

간 기능이 향상되면 피로를 예방할 수 있고, 각종 간 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
그러므로, 노화도 활성산소가 일으키는데, 캐슈너트를 꾸준하게 드시면 활성산소를 제거해주는 효능이 있어서 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

캐슈너트에는 단백질, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부합니다.
미네랄은 소화기능을 도움을 줍니다.

미네랄이 부족하면, 소화기능이 저하되므로 꾸준하게 섭취하시면 소화기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
또한, 캐슈너트는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

캐슈너트의 영양성분 (100g 당) 열량 (kcal) 단백질 (g) 지방 (g) 탄수화물 (g) 섬유질 (g) 회분 (g) 칼슘 (mg) 인 (mg) 철분 (mg) 칼륨 (mg) 아연 (mg) 비타민B1 (mg) 비타민B2 (mg) 나이아신 (mg) 엽산 (μg) 비타민C (mg) 462 7 1.3 0.1 37 0.1 59 1.5 791 472 26 2.6 0.1 17 0.1 36 1.3 15 캐슈너트에는 건강에 도움을 주는 유효성분이 다양하게 함유되어 있습니다.





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