강낭콩은 풍부한 섬유질을 함유하고 있어서 장운동을 도와주기에 변비에 좋습니다

● 강낭콩의 효능 강낭콩은 그 성분이 전반적으로 식물성단백질, 당질, 지방이 풍부하며 특히나, 비타민 B1, B2, B6, C, 철분, 아연, 망간, 엽산, 니아신, 비타민 E, 피리독신, 판토텐산 등의 비타민 B 복합체의 좋은 재료입니다.
콩은 전반적으로 풍부한 영양성분을 가지고 있어서 인체에 유용한 효능을 줍니다.



그리고 강낭콩은 풍부한 섬유질을 함유하고 있어서 장운동을 도와주기에 변비에 좋습니다.
이러한 영양소와 다양한 효능이 있는 강낭콩은 여러 가지의 콩과작물 중에서도 그 생산량이 월등히 많은 편에 속합니다.

● 강낭콩의 성분 강낭콩은 약간의 성분과 칼로리가 있습니다.
강낭콩의 성분은 전반적으로 단백질과 탄수화물이 주성분이지만, 강낭콩의 씨앗에는 섬유질, 비타민B1,B2,B6가 풍부하게 함유되어있고, 특히나 비타민B1,B2가 많은 부분이 차지하고 있습니다.

그 외에 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 강낭콩의 속 부분의 비타민은 특히나 흡수가 잘 되는 비타민이라고 합니다.

특히나 카로틴과 비타민E의 성분이 풍부해서 피부미용과 다이어트에 좋습니다.
● 강낭콩의 부작용과 주의점 강낭콩은 그 성분이 전반적으로 식물성단백질, 당질, 지방이 풍부하며 특히나, 비타민B1, B2, B6, C, 철분, 아연, 망간, 엽산, 니아신, 비타민 E, 피리독신, 판토텐산 등의 비타민 B 복합체의 좋은 재료입니다.

● 강낭콩의 부작용과 주의점 강낭콩은 그 성분과 열량은 콩과 비슷하지만, 강낭콩 속의 비타민B2 성분이 설탕의 당분으로부터 신체기능을 방해받는 결과를 초래하기 때문에 강낭콩 속의 비타민B2 성분을 보존하기 위해 설탕을 넣지 않는 편이 좋습니다.
그리고 강낭콩은 그 성분이 전반적으로 식물성단백질, 당질, 지방이 풍부하며 특히나, 비타민B1, B2, B6, C, 철분, 아연, 망간, 엽산, 니아신, 비타민 E, 피리독신, 판토텐산 등의 비타민 B 복합체의 좋은 재료입니다.

● 강낭콩의 효능 1. 다이어트와 변비 강낭콩은 다이어트에 효과가 좋아 비만인 사람들에게 좋습니다.

강낭콩은 지방이 적고 칼로리가 낮아 체중감량에 좋습니다.


섬유질이 많아 변비에 좋습니다.

다이어트에 좋은 강낭콩은 포만감을 유지해줘서 공복감을 덜 느끼게 해줍니다.

강낭콩의 풍부한 섬유질이 변비에 좋고, 포만감을 주어서 공복감을 덜 느끼게 해줍니다.
7. 피로회복 강낭콩은 신진대사를 도와주고, 피로회복에 좋습니다.

● 강낭콩의 밥활용 강낭콩은 밥을 지을 때 넣어서 먹으면 아주 맛있게 먹을 수 있습니다.
강낭콩을 밥을 지을 때 넣어서 쌀과 함께 먹으면 맛과 영양이 뛰어난 훌륭한 밥반찬이 됩니다.



그리고 쌀을 씻을 때 강낭콩을 함께 씻어서 밥을 하면 밥을 할 때 콩이 물에 불어서 더 잘 불어나고 소화가 잘 되는데, 강낭콩에는 두뇌에 좋은 비타민B와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

● 강낭콩의 보관법 강낭콩을 냉장 보관하면 며칠 동안 싱싱한 상태를 유지할 수 있습니다.

그러나 보관을 잘 못하면 다른 콩과 같이 보관하게 되면 금방 상하게 됩니다.
강낭콩을 오래 보관하려면 냉동보관을 하는 것이 좋습니다.

냉동보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.
이렇게 콩을 냉동보관한 것을 밥에 넣어서 먹거나, 콩밥으로 먹어도 맛있습니다.

● 강낭콩의 영양성분 - 삶은 강낭콩 강낭콩의 주성분은 당질이고, 단백질과 지방이 적은 편이다.





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