삼치의 부작용 삼치는 100g에 73kcal로 상대적으로 칼로리가 높은 편입니다

삼치는 고등어, 꽁치와 함께 등 푸른 생선 중에서도 대표적인 겨울 생선으로 알려져 있습니다.
특히 삼치는 영양 면에서 고등어와 비슷한데 삼치는 100g에 구어가 175kcal인 반면 고등어는 140kcal에 불과할 정도로 저열량 다이어트 식품으로 유명합니다.



삼치의 효능, 삼치의 부작용, 삼치의 보관방법 삼치는 고등어에 비해 비린내도 없고 기름기가 없으며 맛이 담백하며 부드러운 것이 특징입니다.
또한 삼치는 100g에 6.4g으로 많이 함유된 오메가3 지방산을 섭취할 수 있는 좋은 생선으로도 잘 알려져 있습니다.

삼치는 칼슘이 풍부하여 청소년의 성장발육에 큰 도움이 되며 뼈 건강에 도움을 주는 것은 물론 비타민 A,B,C와 같이 성장과 피부미용, 면역력에 많은 도움을 줍니다.
특히 삼치의 껍질에는 항산화 물질인 안토시아닌이 함유되어 있어 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

또한 삼치는 뇌건강에 좋은 DHA 성분이 풍부해 기억력 개선에 좋으며 눈의 피로를 풀어주는데도 도움이 되는 등 삼치의 효능은 정말 다양한 것 같습니다.

삼치는 몸속에 중성지방이 축적되는 것을 예방하고 혈중 중성지질과 혈행개선에도 뛰어난 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.


삼치의 부작용 삼치는 100g에 73kcal로 상대적으로 칼로리가 높은 편입니다.

삼치의 열량이 높은 이유는 바로 많이 함유된 지방 때문입니다.
삼치의 경우 100g에 100칼로리를 넘을 정도로 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

삼치의 경우 100g 기준으로 40~50g 정도가 적당합니다.

삼치의 효능에 대해서 알아보았으니 삼치의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

삼치의 효능을 보면 우리 몸에 매우 좋을 것 같지만 삼치의 부작용 또한 매우 강력하다고 할 수 있습니다.


그리고 삼치의 껍질에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 이 성분이 항산화 및 항노화 작용을 하기 때문에 껍질째 드시는 것이 좋으며 하루 100g 이내로만 드시는 것이 좋습니다.

마지막으로 삼치는 고단백 식품입니다.
삼치의 경우 100g에 21.1g으로 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 살이 퍽퍽하고 느끼할 수 있지만 단백질을 보충하면서 건강을 증진시키고싶으신 분들은 삼치를 드시는 것이 좋습니다.

지금까지 삼치의 효능, 삼치의 부작용, 삼치의 보관법에 대해 알아보았습니다.

이제 삼치의 좋은 효능을 다 봤으니 삼치의 부작용을 알아볼 차례입니다.

삼치의 부작용 삼치는 삼치에는 오메가-3 지방산으로 유명한 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
삼치는 100g에 3.1g으로 매우 많은 DHA 성분을 함유하고 있지만 삼치는 껍질째 먹는 생선이기 때문에 삼치의 껍질은 꼭 드셔야 합니다.

삼치의 효능 4. 지혈효과 삼치의 지혈효과 효능에는 삼치의 껍질에 다량으로 함유되어 있는 오메가-3 지방산 성분이 항산화 및 항노화 작용을 하기 때문에 껍질째 드시는 것이 좋습니다.
삼치의 부작용 삼치는 100g에 73kcal로 상대적으로 칼로리가 높은 편이기 때문에 너무 많이 섭취하게 되면 지방이 몸속에 쌓여 오히려 몸을 더 붓게 할 수 있습니다.






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