상추에는 비타민C가 풍부하고 엽록소와 섬유질도 풍부하여 피부건강에 좋은 효과가 있습니다

1. 천연신경안정제 상추는 주로 수면에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.
3. 피부건강 상추의 가장 큰 효능 중 하나는 바로 피부건강에 도움을 준다는 것입니다.



상추에는 비타민C가 풍부하고 엽록소와 섬유질도 풍부하여 피부건강에 좋은 효과가 있습니다.
또한, 상추는 수분이 풍부하여 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만들어 줍니다.

상추에는 락투세린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 진정, 최면, 통증완화 등의 효능이 있어 불면증을 개선하는데 도움을 줍니다.
또한, 상추는 가슴이 답답할 때 시원한 쌈을 먹거나 고기를 먹을 때 함께 싸서 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

상추의 성분 중 철분은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율을 높여주는 효과가 있습니다.

7. 숙취해소 상추의 잎에는 수분이 92%로 매우 많아 숙취해소에 도움이 됩니다.


또한, 상추의 잎에는 비타민B, 비타민C가 많이 풍부하여 몸의 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

8. 다이어트 상추에는 비타민과 칼슘 성분이 풍부하여 다이어트 할 때 부족해질 수 있는 영양분을 채워줄 수 있습니다.
9. 불면증 (상추의 씨앗을 티로신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 진정작용이 뛰어나 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다) 상추 씨에는 신경을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주는 칼슘이 풍부함으로 불면증이 있는 사람이 상추를 꾸준히 먹으면 잠을 이룰 수 있습니다.

10. 위염예방 상추의 성분 중에는 아질산염, 초산아민 등 알카리성성분이 함유되어 있어 위의 염증을 가라앉히고, 소화불량으로 인한 더부룩함을 예방하는 데 도움을 줍니다.

12. 변비개선 상추의 잎에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 변비개선에 도움이 됩니다.

14. 변비개선 상추의 잎에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변을 원활하게 도와주어 변비개선에 도움이 됩니다.


또한, 상추의 섬유질은 장운동을 촉진하고, 대장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 하는 효과가 있어 변비를 개선하는데 좋습니다.

16. 기억력 향상 상추의 잎에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 기억력을 향상하는데 도움이 됩니다.
18. 빈혈개선 철분과 필수아미노산 성분이 풍부하여 빈혈을 개선하는데 도움을 줍니다.

19. 탈모 예방 상추에는 머리건강에 도움이 되는 단백질 및 비타민B 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 두피를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
또한, 상추의 줄기에는 비타민A,레티놀,베타카로틴(Vetacarotene),엽산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 두피의 혈액순환을 촉진하여 모발성장을 촉진하여 탈모예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.

상추는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 상추 한 장에 들어 있는 열량은 60kcal 로 매우 낮습니다.

상추에는 숙면과 피로회복에 좋은 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
상추와 함께 먹으면 좋은 음식 쌈밥: 상추는 영양부추라고도 부르는데 비타민과 무기질이 풍부하며 여러 신진대사를 도와줍니다.

김치: 김치에는 칼슘, 철분, 비타민A, 비타민C가 풍부합니다.
또한, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

고기먹을 때 상추쌈 고기를 먹을 때 아삭아삭 씹히는 식감이 입맛을 살려 줍니다.

상추에 고기를 싸서 먹으면 느끼한 맛을 제거해 줍니다.

삼겹살이나 수육으로 먹을 때는 상추가 고기랑 궁합이 좋습니다.
쌈장 대신 깻잎쌈: 깻잎에는 칼슘, 철분, 칼륨이 풍부합니다.

칼륨은 나트륨의 배출을 도와줍니다.

풍부한 비타민C는 감기예방에 도움이 되며, 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 효과적입니다.

깻잎은 기름과 함께 먹으면 영양소 섭취가 더욱 높아집니다.
깻잎에 고기를 싸서 먹으면 느끼한 맛을 잡아주어 먹기 좋은 것으로 알려져 있습니다.

상추대궁에 멸치, 고추장, 고추가루, 참기름을 넣고 버무려 쌈장을 만들어 찍어 먹으면 별미로 즐길 수 있습니다.

상추 겉절이 상추겉절이는 고기, 생선, 튀김을 먹을 때 함께 먹으면 좋습니다.
상추 겉절이는 된장, 고추장, 액젓, 다진마늘을 넣고 비벼 상추와 함께 먹으면 일품으로 즐길 수 있습니다.

상추를 잘게 잘라 샐러드에 넣어주면 양상추의 비린 맛도 줄고 맛도 좋아집니다.
쌈으로 먹기 좋게 잘라 상추와 함께 먹으면 고소한 맛을 느낄 수 있어 맛도 좋고 건강에도 좋습니다.

상추 겉절이를 상추만 넣어 버무려 먹기도 하고, 여기에 간장을 조금 넣고 참기름을 넣어 버무려 먹어도 맛이 좋습니다.





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