정어리에 함유된 필수 지방산에는 EPA와 DHA, 그리고 오메가-3 지방산이 있습니다

정어리의 효능 정어리가 양질의 단백질과 함께 많은 효능을 가지고 있다는 것은 이미 학계에서 알려진 사실입니다.
또한 정어리는 몸이 허약한 분들이 먹으면 정력 증강에 도움되며, 피부미용에도 좋습니다.



정어리는 필수지방산을 함유하고 있어요 필수 지방산은 인체 내에서 만들어 질 수 없기 때문에 음식물을 통해서 섭취해야 합니다.
정어리에 함유된 필수 지방산에는 EPA와 DHA, 그리고 오메가-3 지방산이 있습니다.

정어리에는 피부와 건강에 좋은 함황 성분이 있어요 정어리에 포함된 풍부한 함황 성분은 피부를 촉촉하고 윤택하게 해주는 효능 및 피부의 트러블을 완화시키는 작용과 기미를 완화 시켜주는 효과를 가지고 있습니다.
또한 함황 성분은 변비를 예방해 주는 효과도 가지고 있어요.

정어리의 양질의 단백질의 함량은 약 70% 정어리는 양질의 단백질을 가지고 있습니다.

정어리의 단백질 함유량은 약 11.9g 입니다.


또한 정어리는 양질의 지방이 약 7.5%정도 포함되어 있습니다.

정어리는 양질의 단백질과 건강한 지방 및 불포화 지방산을 다량 함유하고 있으며 비타민A와 셀레늄, 구리, 아연, 망간, 비타민B6, 비타민E, 비타민D, 비타민B2, 나이아신, 엽산과 비타민B12, 비타민B6, 비타민C 등이 풍부하게 들어있습니다.
정어리의 효능에 대해 알아볼까요.

6. 간 기능 개선 정어리에는 비타민B와 E가 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 원활하게 해주고, 피로 해소에 도움을 줍니다.
9. 다이어트 정어리의 단백질 성분은 다이어트를 하시는 분들이 섭취하시면 살을 빼는데 도움이 되시며, 지방의 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트시에 부족한 단백질을 보충해주는 효과가 있어요.

11. 피부미용 정어리의 오메가-3 지방산은 피부의 주름을 줄여주고 탄력 있게 해주는 효과가 있습니다.

정어리의 불포화 지방산은 피부의 건조함을 막아주며, 피부를 윤기 있게 해주는 효능도 있어 피부미용에 좋습니다.

13. 노화방지 정어리의 풍부한 불포화 지방산은 체내의 과산화 지질을 억제해 주는 작용을 하며, 세포의 산화를 막아주어 노화 방지에 좋은 효능이 있습니다.
정어리는 영양가가 풍부하고, 고단백으로 다이어트 식품으로도 좋아요 정어리는 영양가가 풍부할 뿐만 아니라 다이어트에도 좋습니다.

정어리 한 입에는 단백질이 10g 이나 들어있어, 다이어트에도 좋습니다.
정어리는 DHA가 많이 함유되어 있어 뇌의 발달에 도움을 주어 머리가 좋아지는 효능이 있습니다.

정어리의 오메가3 지방산은 뇌의 발달, 기억력 증진에 도움을 주어 두뇌 발달에도 좋은 효과가 있습니다.


정어리의 비타민E는 노화 예방, 피부 미용, 정력 강화에 도움이 됩니다.

등 푸른 생선에는 불포화 지방산이 많이 들어 있습니다.
등 푸른 생선에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

등 푸른 생선에 들어있는 DHA는 뇌의 기능을 활발하게 해주어 기억력 및 학습 능력을 높여줍니다.

정어리의 비타민B군은 노화 방지와 피부미용에 좋습니다.
특히 비타민B2는 각질제거 기능이 있어, 피부를 매끄럽게 해줍니다.



정어리의 칼륨은 혈압을 낮춰주고, 체내의 삼투압 조절을 해줍니다.
정어리의 셀레늄과 비타민E 등의 풍부한 셀레늄은 활성 산소를 제거 세포의 노화를 방지해 주므로 피부미용과 노화 예방에 좋습니다.

정어리의 비타민B2와 비타민D는 피부에 영양을 공급해 주어 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 도움을 줍니다.
정어리의 비타민B6은 피부와 관련된 다양한 효소의 활성에 필요한 작용을 합니다.

정어리의 비타민B12은 피부의 재생과 여드름을 포함한 피부의 트러블을 개선시키는 작용과 기미를 예방해 주는 효능이 있습니다.
또한 정어리의 칼륨은 체내의 삼투압 조절을 해줍니다.






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