찹쌀은 100g당 368kcal의 열량을 가지고 있습니다

이번 포스트에서는 영양 전문가가 극찬하는 찹쌀의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 소화 장애·다이어트 찹쌀의 가장 큰 장점이라고 하면 소화가 잘 된다는 것입니다.



찹쌀은 칼로리는 높은 편이지만 소화가 빠르게 잘 되는 성질을 가지고 있습니다.
그러니 소화가 잘 안 되는 음식과 함께 드신다면 효과를 기대할 수 있습니다.

찹쌀에는 페놀성 물질이 함유되어 있습니다.
4. 두뇌발달 찹쌀은 두뇌발달에 효과가 있는 음식입니다.

찹쌀이 두뇌발달에 효과가 있는 이유는 찹쌀에는 DHA와 아미노산 함량이 높아서 두뇌발달에 효과를 기대할 수 있습니다.

5. 다이어트 찹쌀은 다이어트에 효과가 있습니다.


찹쌀은 백미에 비해서도 더 열량이 낮습니다.

그러니 다이어트를 하시는 분이라면 찹쌀을 통해 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.
6. 피부미용 찹쌀의 가장 큰 효능은 피부미용에 뛰어나다는 것입니다.

티아민은 비타민 B1 성분으로, 이 성분은 피부와 혈관을 건강하게 해주고 피부를 윤기있게 해주는 효과가 있습니다.
7. 노화방지 찹쌀은 노화방지에도 효과가 있습니다.

찹쌀의 프로안토시아닌 성분이 항산화 작용에 뛰어나기 때문입니다.


항산화란 말은 세포의 산화 손상을 막아 세포를 건강하게 해주는 것을 말합니다.

8. 변비 찹쌀에는 식이섬유가 풍부합니다.

찹쌀에 다량 들어 있는 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해주고, 변비 증상을 개선하는데 효과가 있습니다.
트립토판은 필수아미노산으로 뇌에서 기분을 좋게 해주는 세로토닌이라는 신경전달물질을 만드는데 도움을 주는 성분입니다.

10. 뼈 건강 찹쌀에는 칼슘 성분이 들어 있습니다.
칼슘이 뼈 건강에 얼마나 중요한지는 모두 아실 겁니다.



그러니 우유, 멸치, 뱅어포 등과 같은 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 섭취해주면 좋습니다.

11. 피로해소 찹쌀에는 비타민 B1이 풍부합니다.

비타민 B1은 탄수화물이 포도당으로 전환되는 것을 촉진시켜주는 역할을 합니다.
비타민 B1은 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주고, 세포의 에너지 생성량을 높여주기 때문에 피로해소에 도움을 줍니다.

또한 몸에 쌓인 피로를 없애주어 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다.
빈혈은 철분이 부족해서 발생할 수가 있는데, 철분이 부족하게 되면 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 방해하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.



13. 콜레스테롤 낮추기 찹쌀은 콜레스테롤 흡수를 저해하는 성분입니다.

찹쌀은 이러한 문제를 개선해주는 효과가 있습니다.

혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거해줌으로써 혈관에 쌓인 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방해 줄 수 있습니다.
그런데 이 가바 성분은 현미에 많다고 합니다.

15. 눈 건강에 좋다 찹쌀에는 비타민과 아미노산, 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그 중에서 비타민A 성분이 눈 건강에 좋은 영양소입니다.



16. 간 건강에 도움 찹쌀은 간 건강에 도움을 받을 수 있는 음식입니다.

간 세포는 간세포와 간 세포를 보호하는 역할을 합니다.

17. 소화촉진 찹쌀은 소화를 촉진시켜주는 효과가 있는 음식입니다.
그래서 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때 찹쌀을 섭취하면 속이 편안해지고 소화가 잘 됩니다.

이 아밀라아제 성분은 위와 장 청소하는데 도움을 주어 장을 깨끗하게 만들어 줍니다.
그러므로 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때 찹쌀을 섭취하게 되면 속이 편안해지고 소화가 잘 되게 됩니다.

비타민E 성분은 난소의 정상적인 기능을 유지하게 하고, 배아세포의 분열과 성장을 도우며, 피부를 부드럽고 윤택하게 만듭니다.
비타민E는 강력한 항산화제입니다.

세포가 손상되게 되면 세포가 더 이상 제대로 기능하지 못하게 됩니다.
그러면 피부가 노화되고, 주름이 생기면서 피부가 노쇠되게 됩니다.

그런데 비타민E는 항산화제로써 활성산소를 제거해 주는 기능이 있습니다.

활성산소는 세포를 손상시키고, 각종 질병을 유발시키고, 노화를 촉진시키는 해로운 성분입니다.

비타민E는 활성산소를 제거하는 항산화 역할을 해주기 때문에 활성산소가 우리 몸에 축적되는 것을 막을 수 있습니다.
찹쌀은 100g당 368kcal의 열량을 가지고 있습니다.

백미보다도 열량이 높습니다.
붓는 증상을 개선해준다는 것은 이미 많이 알려진 사실입니다.






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